Trenujesz, pilnujesz jedzenia, a sylwetka dalej stoi w miejscu?
Zacznij od miesięcznego pakietu testowego. Przez 4 tygodnie uporządkujemy Twój trening, jedzenie i kontrolę postępów, żeby sprawdzić, co realnie blokuje Twoje efekty — bez długiego zobowiązania na start.
11 lat treningu
Od 11 lat trenuję siłowo. Kulturystyka i praca nad sylwetką to duża część mojego życia.
Holistyczne podejście
Trening, jedzenie, regeneracja i tryb życia jako jeden spójny system.
Konkret zamiast zgadywania
Plan oparty na praktyce i twardych zasadach. Bez modnych diet.
Efekty nie biorą się z przypadku.
Nie obiecuję spektakularnych metamorfoz w 30 dni. Pokazuję realny proces — pomiary, regularność i efekty adekwatne do czasu pracy.
* Poniżej wybrane przykłady przemian osób, z którymi pracowałem.
Masz wrażenie, że ćwiczysz, ale nie idziesz do przodu?
- ćwiczysz, ale nie widzisz proporcjonalnych efektów
- jesz „zdrowo”, ale sylwetka się nie zmienia
- nie wiesz, czy problem to plan, kalorie, technika czy regularność
- chcesz zacząć rozsądnie, bez długiej współpracy na start
- potrzebujesz kontroli i konkretnego kierunku
- masz pracę, obowiązki i ograniczony czas
Problemem najczęściej nie jest brak chęci. Problemem jest brak strategii, kontroli i dopasowania działań do człowieka.
Wybierz formę współpracy dopasowaną do Ciebie
Sekcja informacyjna — szczegóły i wybór wariantu ustalamy podczas konsultacji.
Pakiet testowy 1 mc
Dla osób, które chcą zacząć spokojnie i sprawdzić współpracę.
- 4 tygodnie współpracy
- Analiza startowa
- Plan treningowy
- Wytyczne żywieniowe
- Kontrola postępów
- Decyzja po miesiącu
Transformacja 3 miesiące
Pełny proces zmiany sylwetki, nawyków i regularności.
- 12 tygodni prowadzenia
- Plan treningowy i żywieniowy
- Regularne raporty
- Korekty w trakcie
- Budowanie nawyków
- Realna zmiana sylwetki
Hybryda — Żary
Połączenie prowadzenia online z treningami personalnymi.
- Treningi 1:1 + plan online
- Praca nad techniką
- Plan treningowy i żywieniowy
- Cotygodniowe raporty
- Stały kontakt
- Korekty w trakcie
Prowadzenie online
Pełne prowadzenie zdalne — z dowolnego miejsca w Polsce.
- Indywidualny plan treningowy
- Wytyczne żywieniowe
- Kontakt i wsparcie online
- Cotygodniowe raporty
- Korekty na bieżąco
- Elastyczny harmonogram
Nie musisz od razu wybierać pełnej Transformacji. Na konsultacji ustalimy, czy lepiej zacząć od pakietu testowego, czy od razu wejść w dłuższy proces.
Zaczynamy od konsultacji
Pierwszy krok to niezobowiązująca konsultacja oraz trening wdrożeniowy. Na ich podstawie dopasujemy finalny plan — treningowy, żywieniowy i sposób kontroli — pod Twój cel, poziom i tryb życia.
- Bezpłatna rozmowa o celu i oczekiwaniach
- Trening wdrożeniowy — sprawdzamy technikę i poziom
- Analiza dotychczasowych prób i błędów
- Wskazanie realnych blokad
- Indywidualnie dopasowany plan działania
Kim jestem
Nazywam się Tomasz Bortnyk i od 11 lat trenuję siłowo. Kulturystyka i praca nad sylwetką są dużą częścią mojego życia.
Dobrze wiem, jak trudno połączyć trening, jedzenie, pracę zmianową, obowiązki i codzienne zmęczenie. Sam funkcjonuję w wymagającym systemie pracy, dlatego nie tworzę planów dla osób z idealnymi warunkami — tylko dla tych, którzy mają normalne życie i konkretny cel.
Sylwetka nie zmienia się od motywacji, tylko od powtarzalnego systemu. Dlatego w mojej współpracy chodzi o kontrolę: wiemy, co robisz, co działa, co nie działa i co trzeba poprawić.
„Nie wierzę w magiczne rozwiązania. Liczy się strategia, konsekwencja i dopasowanie metod do człowieka.”
Najczęściej zadawane pytania
Zostaw kontakt — oddzwonię
Zostaw imię, numer i e-mail. Skontaktuję się z Tobą, omówimy Twój cel i ustalimy pierwszy krok — niezobowiązującą konsultację i trening wdrożeniowy.
Wolisz od razu wybrać termin? Umów konsultację w Calendly